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Todos soñamos con estar perfectos pero eso es imposible ya q la perfección no existe además es algo subjetivo, pero el buscar obtenerla puede ayudarnos a estar bien durante todo el año, siempre y cuando entendamos q para mantenerse hay q mejorar los hábitos de vida. No es ningún secreto q los cuerpos definidos con un bajo porcentaje de grasa  son producto de un fuerte entrenamiento, un muy exigente plan nutricional y por supuesto muchas horas en una maquina de ejercicios cardiovascular. Ahora bien, hay q tener en cuenta un elemento muy importante que es primordial para este logro. Se trata del factor genético, q es  90% responsable de nuestra condición física. Existen personas q comen y comen si siempre están delgados y definidos también los hay q viven a dieta y no rebajan ni un gramo. A esas personas les doy estas 10 simples recomendaciones q han ayudado a lograr a q mis alumnos estén en buena condición durante todo el año. Les aseguro q si siguen estos consejos verán cambios importantes en su cuerpo: 1.  Eliminar el azúcar simple completamente de la dieta 2. Eliminar los carbohidratos simples después de las 2 pm. Consume carbohidratos fibrosos como los vegetales, brócoli, vainitas, coliflor y muchas ensaladas en las cantidades q se desee. 3. Hacer cardiovasculares al menos 5 veces por semana por no más de 45 minutos diarios 4. Tomar un complemento de vitaminas 1 vez al día 5. Tomar un batido de proteínas inmediatamente después de entrenar 6. Jamás hacer una dieta cero carbohidratos 7. Tomar al menos 2 litros de agua al día 8. Consume pescados ricos en grasas como salmón, atún, pez espada, sardinas. 9. Evitar los lácteos ya q hacen q el cuerpo almacene grasas 10. Tomar al menos 2 tazas bien cargadas de té verde q ayuda a quemar grasa y acelera el metabolismo Espero q estos tips sean de su utilidad. Recuerden la clave está en comer sano dentro de un régimen q les permita, sentirse bien. Hacer dieta es en principio un sacrificio porque te lleva a establecer normas q generalmente no tienes y te saca de un estado de confort al cual estas habituado, sin embargo reordenando tu manera de alimentarte y haciendo un trabajo apropiado vas a conseguir tus objetivos