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Afinal, a goiaba prende ou não o intestino? 🤔. Antes de responder a essa pergunta, quero te dizer que a goiaba é um alimento incrível, riquíssima em nutrientes e que pode contribuir, inclusive, com o seu processo de emagrecimento por ter baixas calorias (apenas 54Kcal a cada 100g 👏🏻 - enquanto 30g de biscoito recheado tem em média 140Kcal 😬) e por ser rica em fibras, o que causa bastante saciedade. Dentre os seus nutrientes temos a vitamina C. A goiaba tem quase o dobro de vitamina C que a laranja 🍊😱. Ela também é rica em licopeno e vitamina A, garantindo a saúde dos olhos, pele e cabelo. Por ser rica em vitamina C e outros antioxidantes, ela auxilia no combate aos radicais livres e estresse oxidativo, o que significa evitar doenças e o envelhecimento precoce. Mas vamos lá, vamos a pergunta que não quer calar: a goiaba prende o intestino? A goiaba é um alimento rico em fibra (6g de fibra para cada 100g de goiaba). Por ser rica em fibra, ela irá contribuir para a saúde intestinal. Mas de onde surgiu a ideia de que a goiaba prende o intestino? Justamente por ela ser rica em fibras, o seu consumo em excesso pode vir a causar constipação se não acompanhada de o consumo adequado de água. E isso é pra qualquer alimento. Se consumir muita fibra e não consumir água, possivelmente isso lhe causará constipação. E muitas vezes o que acontece é que você se sentava de baixo de um pé de goiaba, comia muitas goiabas e não bebia água o suficiente. E qual era o resultado? Constipação. E como sempre digo a vocês, nada deve ser consumido em excesso. Uma goiaba ao dia não irá lhe causar constipação, ainda mais se beber água em quantidades adequadas. Então além de ser rica em nutrientes, a goiaba pode sim contribuir para o bom funcionamento do seu intestino e também para que atinja a meta diária do consumo de fibras, que é em torno de 25g ao dia. Então vale investir nessa fruta deliciosa 😋. E você, acreditava que a goiaba prendia o intestino? Marquem as amigas e compartilhem esse post meninas 🙏🏻❤️ #metodomagraparasempre #emagrecimento #emagrecer #vidasaudavel #dieta #treino #mudeasuavida #vocemulherplena
Certamente você já ouviu algum nutricionista falando sobre a importância de uma refeição bem colorida, certo? E não venha me dizer que é por isso que você come M&M, ok? 🙄😂 Mas me diz, você sabe o porquê ? Saiba que as cores dos alimentos relevam parte das substâncias contidas em sua composição, como alguns dos seus micronutriente e também fitonutrientes. E estou sempre repetindo aqui pra vocês, a principal função dos alimentos é nos nutrir através de seus nutrientes. Então, observar se a sua alimentação, ao longo do dia, está com uma variedade de cores, pode te mostrar se a forma como está se alimentando está mesmo cumprindo a função de te nutrir e garantindo um bom estado de saúde, longevidade e evitando doenças Hoje vou te falar sobre as essas duas cores mais vibrantes dessa minha refeição, o laranja (purê de abóbora cabotiã) e o roxo (repolho roxo regogado). LARANJA: 🍊🥕🎃 São alimentos ricos no antioxidante betacaroteno. Eles também são ricos em vitamina C, que ajudam a fortalecer o nosso sistema imune. Previnem degeneração muscular, atuam na manutenção dos nossos tecidos, visão (previnem catarata), cabelos e unhas e contribuem para a manutenção de um belo bronzeado. ROXO 🍆🍇🫐 São alimentos ricos em uma substância chamada antocianina, um poderoso antioxidante. Ela atua combatendo os radicais livres e dessa forma protege as nossas células retardando o envelhecimento e afastando doenças, inclusive protegendo nossas células contra o desenvolvimento de câncer. Vocês perceberam a importância de uma refeição bem colorida? Então me digam, quais as cores estavam presentes no seu almoço de hoje? E lembre de marcar as amigas para que elas também tenham essas informações 😉 #metodomagraparasempre #emagrecer #emagrecimento #mudeasuavida #vocemulherplena