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After battling severe panic attacks in my early 20’s, I experienced a big transformation, one that changed my life forever. Meditation, breathwork and replacing unhealthy habits with healthier ones were some of the incredible tools that went along with this rebirth. I know now from experience that the biggest challenges we face are often our biggest opportunities for growth. Yes, we can feel alone and overwhelmed when we’re in the thick of things, but nothing is permanent, and if we do the work we can come out on the other side stronger than ever. That is something I wish for everyone. Today, on World Mental Health Day, I want to share some of the tools that helped me overcome my panic attacks, and gave new meaning to my life, in the hopes they might help anyone going through similar challenges. The smallest changes we do today can have a direct impact on our days, weeks, months and can make the biggest difference in our lives. Just remember always: be kind to yourself. P.s I will be live today on @InsightTimer at 7a.m PST / 10a.m ET / 11a.m BRT #meditation #wo ✨🧘🏻‍♀️ ✨ Depois de enfrentar graves ataques de pânico no início dos meus 20 anos, experienciei uma grande transformação, que mudou minha vida pra sempre. Meditar, respirar e substituir hábitos ruins por hábitos mais saudáveis foram algumas das ferramentas que acompanharam este renascimento. Sei, agora, por experiência própria, que os maiores desafios que enfrentamos são muitas vezes nossas maiores oportunidades de crescimento. Sim, podemos nos sentir sozinhos e sobrecarregados quando estamos no meio da tormenta, mas nada é permanente, e se fizermos o trabalho que nos cabe, podemos sair do outro lado mais fortes do que nunca. Isso é algo que eu desejo a todos. Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, quero compartilhar algumas das ferramentas que me ajudaram a superar meus ataques de pânico e deram um novo sentido à minha vida, na esperança de que possam ajudar qualquer pessoa que passe por desafios semelhantes. As pequenas mudanças que fazemos hoje podem ter um impacto direto em nossos dias, semanas, meses e fazer a maior diferença em nossas vidas. Lembre-se sempre: seja gentil consigo mesmo. #meditacao
We have been living through intense times! I feel more than ever that we need to take care of ourselves. Going through my own panic attacks was hard, but today I feel stronger than ever. In honor of World Mental Health Day, Saturday, Oct 10, I want to share a few of the tools that have been helpful to me, in the hopes they might somehow help you too. I’ll be live on the @InsightTimer app or website answering some of your questions about the incredible impact meditation has had on my life. Looking forward to connecting with you there! Sending you all so much love. P.s.: stay tuned to the time zone difference 7a.m PST / 10a.m ET / 11a.m Brazil Photo: @ninomunoz 🧘🏼‍♂️✨ Temos vivido tempos intenso e, mais do que nunca, sinto que precisamos cuidar de nós mesmos. Passar por ataques de pânico foi difícil, mas hoje me sinto mais forte do que nunca. Em homenagem ao Dia Mundial da Saúde Mental, sábado - 10 de outubro, quero compartilhar algumas das ferramentas que têm me ajudado. Espero que que elas possam, de alguma forma, ajudar você também. Estarei ao vivo no app e no site do InsightTimer respondendo a algumas perguntas sobre o incrível impacto que a meditação tem tido em minha vida. Estou animada para nossa conversa! Enviando muito amor a todos. Obs: fiquem ligados na diferença de fuso horário, será 11 da manhã no Brasil. Esta LIVE será só em inglês, mas dias 19 de outubro farei uma especial em português.
There are so many inspiring people around the world who are doing everything they can to create positive change. Helping their families. Helping their communities. Helping the planet. Helping in any way they can think of. I wanted to highlight these people by creating a monthly post of #inspiringpeople. I would love it if you would share with me photos and stories of the individuals who inspire you! In this way we can help spread goodness and positivity. Maybe it’s a neighbor you admire, a friend who gives back to her community, or just someone you love and admire from a distance, who makes other people’s lives better in ways large or small. Today, I would like to highlight @janegoodallinst . As many of you know, Jane is a scientist who works extensively in conservation and animal rights issues and is also a passionate protector of our environment. Her work on chimpanzees was groundbreaking and paved the way for more research in the fields of primatology and animal behavior. Thank you, Jane, for all that you are, and all that you do, to make our world a better place!🙏🏼 Existem tantas pessoas inspiradoras no mundo que estão fazendo tudo o que podem para criar mudanças positivas: ajudando suas famílias; suas comunidades; o planeta; ajudando da maneira que podem. Gostaria de destacar essas pessoas criando um post mensal com #pessoasinspiradoras. Adoraria se você compartilhasse comigo fotos e histórias de pessoas que inspiram você! Dessa forma, podemos ajudar a espalhar bondade e positividade. Talvez seja um vizinho que você admira, um amigo que ajuda a sua comunidade ou apenas alguém que você ama e admira à distância, que torna a vida de outras pessoas melhor com grandes ou pequenos gestos. Hoje, gostaria de destacar @janegoodallinst. Como muitos de vocês já sabem, ela é uma cientista que trabalha extensivamente em questões de conservação e direitos dos animais, e também é uma defensora apaixonada do nosso meio ambiente. Seu trabalho com chimpanzés foi pioneiro e abriu caminho para mais pesquisas nas áreas de primatologia e comportamento animal. Obrigada Jane, por tudo o que você é, e tudo o que você faz, para tornar nosso mundo um lugar melhor!
I am so excited to announce that I will be sharing a selection of personal free guided meditations on @InsightTimer —starting today with my very first practice, Hope in Times of Uncertainty. Meditation came into my life during a very challenging time, and transformed me in incredible ways. Meditation continues to bring me more clarity, joy and a deeper understanding of myself and the world. I am grateful for the profound influence meditation has had in my life, and I am so happy to partner with InsightTimer, as they offer incredible material for free, so we can extend the reach of meditation to as many people as possible. Hope you enjoy them! Sending you all so much love. #meditation #guidedmeditation #hope ✨🙏✨ Estou muito animada em anunciar que, a partir de hoje, estarei compartilhando uma seleção de meditações guiadas gratuitas no @InsightTimerbr . A primeira prática se chama “Esperança em tempos de incerteza”. A meditação entrou em minha vida durante um período muito desafiador e provocou uma transformação incrível. Até hoje ela continua me proporcionando mais clareza, alegria e uma compreensão mais profunda de mim mesma e do mundo. Sou eternamente grata pela influência positiva que a meditação tem em minha vida, e estou muito feliz por fazer esta parceria com o Insight Timer, pois eles oferecem um material incrível e gratuito, permitindo, assim, que a meditação alcance um maior número de pessoas. Espero que vocês gostem! Mandando muito amor a cada um de vocês. #meditação #meditaçãoguiada #esperança