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#Repost @rafaconsultoriaonline with @make_repost ・・・ Como os carboidratos desempenham seu papel no nosso metabolismo energético e no desempenho do exercício. Os carboidratos são a fonte de energia preferida do nosso corpo, especialmente durante exercícios intensos, para produção de ATP, que é o que fornece energia para fins como a contração muscular. A glicose é fornecida a partir de nossas reservas de glicogênio no fígado e músculos ativos. Pense em seus músculos como tanques de armazenamento de carboidratos. Quanto mais músculos você tiver, mais espaço de armazenamento você terá (o músculo também pode armazenar gordura, o que é mais provável se você tiver uma dieta com mais gordura e com menos carboidratos). Quando treinamos em alta intensidade, praticamente quase esgotamos nossas reservas de glicogênio. É por isso que a intensidade do treinamento é importante. Se você não treinar com intensidade, não irá esgotar suas reservas de glicogênio. Quando você treina com intensidade, seu corpo precisa primeiramente se reabastecer e, então , qualquer excesso é convertido em gordura para ser armazenado. Se o seu tanque de armazenamento já estiver cheio, mais irá ser convertido e armazenado como gordura. Coma carboidratos, mas também saiba como utilizá-los. Comer carboidratos ajuda a poupar proteínas e a preservar seus músculos. Se não houver carboidratos suficientes disponíveis, seu corpo irá decompor aminoácidos (nesse caso, seus músculos e outros tecidos) para manter a glicose no sangue, especialmente após treinamentos intensos, quando as reservas de glicocogênio estiverem baixas, e também durante períodos de dietas com déficit calórico prolongados. Fornecer carboidratos suficientes para o seu corpo ajuda no seu desempenho e na recuperação, permitindo que você continue construindo músculos, perdendo gordura e se recuperando. Sem carbofobia, meus queridos.😉👊 . #treinopesado #treinoinsano #traininsaneorremainthesame #gym #academia #musculação #instafit #fitness #instagood #instagram #fitness #health #healthylifestyle #instadaily #nutrição #nutrition #👊

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