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LA question que tout le monde se pose 🤔⁣⁣ « Je fais de la musculation et j’aimerais quand même faire un peu de cardio pour augmenter mes dépenses énergétiques ou juste pour le plaisir qu’il me procure. Dois-je faire le cardio AVANT ou APRÈS ma séance de musculation? »⁣⁣ ⁣⁣ Alors, c’est une bonne question parce que le cardio et la musculation mettent en jeu des processus métaboliques complètement différents et qui s’opposent, que l’on appelle les interférences⁣⁣ ⁣⁣ Mis à part les athlètes qui souhaitent mettre l’accent sur l’endurance musculaire et qui effectuerons donc le cardio AVANT la séance de musculation, il est toujours préférable et recommandé de faire le cardio APRES la séance de musculation. Le mieux restant d’effectuer ces 2 séances 2 jours différents ou, si ce n’est pas possible, de laisser au minimum 6h entre ces 2 séances⁣⁣ ⁣⁣ ▪️Si vous souhaitez construire, développer et maintenir votre masse musculaire, choisissez un exercice cardio qui ne sollicite pas ou peu le groupe musculaire que vous venez d’entraîner⁣⁣ ▪️Si vous souhaitez perdre du gras (donc augmenter ta dépense énergétique avec du cardio), les graisses déstockées et libérées dans le sang pendant la séance de musculation seront directement utilisées lors de cet effort⁣⁣ ▪️Dans tous les cas, choisissez un exercice cardio type LISS qui est la meilleure façon d’augmenter vos dépenses énergétiques tout en préservant votre prise de masse musculaire⁣⁣ ⁣⁣ Et si vous n’aimez pas le cardio, n’en faites pas. Sachez que le cardio n’est absolument pas impératif pour perdre du poids, bien au contraire 😉⁣⁣ ⁣⁣ #nutrition #alimentationsaine #mincir #dietetique #mangersainement #mangermieux #mangersain #bienmanger #sante #bienetre #regime #nutritionsportive #regimeuse #regimeusemotivee #fitfamily #coaching #fitfam #fitness #fitdiet #fitgirl #musculation #fitnessgirl #sport #sportaddict #cardio #motivation #workout #training #lesportcestlavie #lillifitishere

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